IWI Sport - wellness a fitness

Sportovní aktivity

Zaměřuje se především na zlepšování pohybových dovedností a schopností dětí - koordinaci, flexibilitu, rytmiku a na zlepšování jejich kondice – vytrvalosti, síly atd.

je kombinací tzv. high a low impact aerobiku – tedy vysokého (fyzicky náročného aerobiku s poskoky a výskoky a s využitím silových prvků) a nízkého (bez poskoků a s nízkou intenzitou i s nižší účinností). Krokovým variacím a jednoduchým choreografiím se při aerobiku nevyhnete, ale nebojte se jich!

Body spinning 60'

- jedná se o aerobní cvičení na stacionárních kolech, které posiluje kardiovaskulární systém i svaly. Při tomto pohybu se spalují kalorie,zvyšuje se aerobní kapacita organismu a dosahuje se vyšší úrovně vytrvalosti a výkonnosti

- po skončení 60 minut spinningového bloku následuje 30 min.posilování svalových partií,které nejsou při spinningu zatíženy a zaslouží si naší pozornost - břicho, záda,prsa a ruce

- cvičení je zakončeno zaslouženým strečinkem a relaxací

Aerobic

je vhodným cvičením pro všechny zdravé jedince všech věkových kategorií. Toto cvičení se v posledních deseti letech značně vyvíjí. Vznikají nové styly, používá se stále více posilovacích pomůcek, které aerobik výkonnostně zkvalitňují a zefektivňují. Aerobikem procvičujeme celé tělo, celý pohybový aparát. Dokážeme formovat postavu, snižovat nadváhu a kvalitně ovlivňovat nervovou soustavu a psychiku cvičících. Tzn., že nesnižujeme pouze počet našich „faldíků“, ale staráme se i o vylepšení činnosti srdce a plic.

Bodystyling

Obdoba p-classu. Cíl hodiny je posílení a tvarování svalstva, zlepšení svalové vytrvalosti a kondice a rovnoměrné zpevnění těla.

Fit-kickbox 60'

- je kondiční cvičení zahrnující prvky bojového umění. Cvičením získáte výbornou kondici, nové balanční dovednosti, zpevnění těla

- nejenže zpevníte vaše tělo, ale zároveň se naučíte základní prvky sebeobrany, což zvýší vaše sebevědomí a bezpečnost v tmavých uličkách Prahy

Jóga

Hledáme instruktory!

MASÁŽE zdravotní

Klasická a rekondiční masáž - odstaňuje následky bolesti svalů a ztuhlých oblastí těla

Aroma masáž - ovlivňuje psychickou a fyzickou harmonii těla, posiluje imunitu, odstraňuje psychickou únavu a stres

Medová masáž -odstraňuje ztuhlost zad detoxikačním účinkem, osvobozuje organismus od usazenin z potravy a léků

Masáž baňkováním - odstraňuje prohřátím a podtlakem, napětí v zatuhlých a bolavých oblastech zad a kloubů

Dornova metoda - postupným srovnáváním statiky těla se odstraní poruchy držení těla a bolesti v kříži

Bowneova tlaková masáž - stimulace hojivých procesů v těle bezlékovým způsobem

CST-Kranio-sakrální 10ti bodové ošetření - hluboká velmi jemná bioenergetická masáž

P-Class

je vytrvalostně silový aerobik se střední intenzitou zatížení zaměřený na formování problémových partií od pasu dolů (břicho, hýždě, stehna). Asi právě proto patří mezi hojně navštěvované lekce aerobiku. Slouží tedy k tvarování postavy posilováním buď bez náčiní nebo za pomocí lehkých činek, těžkých tyčí, gumiček, fitballů, medicimballů, overballů, atd.

Pilátes

Základním prvkem této metody je uvědomění si činnosti všech svalů při jakékoliv činnosti. Neznamená to jen zvládnout hodinu cvičení a míru obtížnosti jednotlivých cviků. Jde o koncentraci těla a duše při každé činnosti. Musíte si být stále vědomi, co a jak děláte. Kvalita cvičení je vždy důležitější než její kvantita, aby cvičení bylo opravdu účinné a splnilo své očekávání. Cvičení je vhodné pro každého, nezáleží na věku ani zdatnosti, je zkrátka pro všechny, kdo chtějí zlepšit kondici a postavu. Cviky se dají různé kombinovat, takže je možné sestavit program pro úplné začátečníky a značně pokročilé. Ke cvičení budete potřebovat pouze pohodlný sportovní oděv.

Posilovna

Cvičení na posilovacích strojích značky GRÜNSPORT.

Spinning

je energicky účinné skupinové cvičení na stacionárním kole, které spojuje hudbu, motivaci a představivost, je nejúčinnější a vysoce motivující kardio-vaskulární cvičení posledního desetiletí. Lekce probíhají na speciálních kolech zn. Tomahawk. Tempo určuje rytmický hudební doprovod.

Strečink 30'

- je účinná metoda, která umí přirozeně a šetrně připravit svaly na zvýšenou zátěž nebo navodí příjemnou regeneraci a relaxaci vašeho těla po zátěži/trénink, pracovní den u stolu .../

- strečink opravdu není určen pouze pro sportovce, ale je vhodným a časově nenáročným cvičením pro každého, kdo si chce uchovat svůj pohybový aparát co nejdéle v dobrém stavu